インフルエンザの予防と対策

インフルエンザ予防マスク

マスクの有効性は色々と言われていますが、しないよりもしたほうが良いと思います。ウイルスの付着したホコリを吸い込まないですむし、他人のクシャミや咳で飛散する唾液も防いでくれるし、のど粘膜の乾燥も防いでくれます。

勿論、自分から他人へうつさない為のエチケットとも言えますね。

しかし、ウイルスは非常に小さくてマスクの中を通る事もあり、専用のマスクでも脇から侵入する事もありえます。ですからマスクをしているから安心とはいえないのです。

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このように、マスクだけでは防ぎきる事は不可能で、食べ物や飲み物についてくる事もありますし、手について口や鼻を触ることもあるでしょう。

インフルエンザの予防と対策をより完璧にしたいなら、マスクをしていてもうがいと手洗いは必要です。

うがいや手洗いの効果は、長続きしませんのでマメにやるのが良いようです。外出から帰宅してうがいする人は多いのですが、これだけでは不十分です。

朝起きて寝ているうちに増殖したウイルスを洗い流し、食後や帰宅時と就寝前にもするのが効果的といわれます。これだけでうがいは良いと言うわけではなく、気が付いたときにした方が良いと言う人もいます。ただしやりすぎは粘膜を傷めるという人もいるのでこの辺は自分で加減してと言う事でしょう。

細菌は、口呼吸をする人や子供も増えているそうなので、うがいはより効果的と思います。時間にして３０秒以上を目安に数回に分けても構いません。うがい薬がなければ水でも良いので実行しましょう。

イソジンなどの殺菌効果のあるうがい薬も良いですが、緑茶や紅茶も殺菌効果のあるカテキンが含まれていますのでおすすめです。

風邪の予防にとビタミン剤やドリンク剤を飲むことは効果も期待でき良い事とは思います。しかし、日頃の不摂生をこれで補おうとするのは間違いと言えます。

睡眠も栄養も十分でないけど、栄養ドリンクやサプリでビタミンを飲んでいるから風邪の対策は十分とは思わないことです。まず、十分な睡眠と栄養と運動で体力を維持し、免疫力を上げておくことで基本を作り、更にマルチビタミンなどのサプリメントや栄養ドリンクで補強すると言う考えが良いと思います。

栄養ドリンクで元気が出るのはカフェインの効果が占める割合が多く、大量のビタミンCの摂取が有効とされるのは、予防や対策としてよりも風邪をひいてからなのです。

気になるインフルエンザ予防注射の金額は、一律ではなく医院によっても変わります。今年は大体２千円から４千円と言ったところではないでしょうか。回数は、大人１回で子供２回というところが多いようです。

ただより確実性を求めるなら大人であっても２回インフルエンザ予防注射を受けることをおすすめします。受験生など大事なことを控えている場合には検討しましょう。

このように予防注射は絶対的なものではなく、かからないと言う保証があるわけではありません。しかし、子供（幼児）や妊婦、高齢者や糖尿病などの持病がある人は、受けておいたほうがよいのではないでしょうか。

金額については、非課税世帯や高齢者の場合、部分補助や全額補助を設けているところもありますので、管轄する自治体（役所など）に問い合わせてみると良いでしょう。