足やせが出来ない、上半身はやせているのに・・そんな方になぜ「足やせ」できないか、その原因と対策・足やせのための方法をご紹介します。
今度こそ、「足やせ」してミニスカートの似合うあなたに！

1. 生活の中に原因・・・運動不足、足に合わない靴、歩き方のクセなど、いくつかの要因が重なると脚は疲労状態に。すると血液やリンパ液の流れが悪くなってきます。そしてむくみを起こします。そのむくみを放置するとますます流れが滞ってむくみの慢性化が起こります。
2. むくみ・水太り状態・・・むくみが慢性化すると、最初にふくらはぎが太くなります。筋肉が硬い、足先が冷たいと言った自覚症状も出やすいです。全身に栄養を運ぶ血液の流れが悪くなると同時に、リンパ管の収縮運動が少なくなり、代謝も低下します。
3. 脂肪太り状態・・・代謝が低下すると体内の老廃物が排出されず脂肪細胞と結合し、脚全体が太くメリハリのない脂肪太り状態に。そこに冷え性が加わるとセルライトが形成され、皮膚がごつごつしてきます。
4. 体のゆがみ・・・体にゆがみがあると筋肉の尽きた他がアンバランスになり、ひざや腰に痛みが生じることもあります。このゆがみ、筋肉のアンバランスなつき方も美脚を妨げる要因となります。足の裏にタコや魚の目のある方は要注意です。

• 水太りチェッーク！！

1. 夕方になると足がむくみ靴がきつくなる
2. フトモモを押すと指の跡が白く残ってなかなか戻らない
3. 一晩寝ても足のだるさ、むくみが取れない。
4. ふくらはぎを触ると硬くこわばっている
5. アキレス腱を触ると硬く、こわばっている。

１〜２コ思い当たる方は、水太りの予備軍。３個以上思い当たる方は、既に水太りの状態にあります。

• 脂肪太りチェッーク！！

1. 脚全体にメリハリがなくひざの周りも脂肪がついている。
2. 太ももが特に太く触ると硬い。
3. 脚に力を入れても筋肉の筋が出ない。
4. フトモモの内側に指でつまめるくらい脂肪がついている。
5. フトモモをねじるとみかんの皮のように凸凹した感じ（セルライト）になる。

１個でも思い当たる方は既に脂肪太りの段階です。

• 筋肉太りチェッーク！！

1. 昔は運動をしていて筋肉質の体系だったが、今は運動をしていなくて筋肉は落ちたが脚の太さは変わらない。

思い当たる方は筋肉太りです。

• ゆがみチェッーク！！

1. タコ、魚の目が左右どちらか一方、又は両方にある。
2. 外反母趾、巻き爪等脚の変形トラブルで悩んでいる。
3. 足の裏、足首の周りを押すと痛いところがある。
4. 足首をつけて立つと両膝が離れてしまう。
5. 靴のかかとや底が左右どちらか一方に偏って減っている。
6. ひざや腰が痛くなることが有る。
7. 土踏まずのアーチが低く、偏平足気味である。
8. いつも５センチ以上のヒールのある靴を履いている。
9. 足の指の先を触ると冷たい、かかとが硬く、カサカサしている。

１つでも思い当たる方は、足にゆがみが生じている可能性が高い人です。
特に３個以上思い当たる方は、脚やせケアと共にゆがみ解消ケアも必要です。

1. 水太りの原因と対策・方法
   
2. 脂肪太りの原因と対策・方法
   
3. 筋肉太りの原因と対策・方法
   
4. ゆがみ太りの原因と対策・方法
   

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